Kahdeksan parasta tapaa ylläpitää psyykkistä terveyttäsi
Olemassaolon kiireeseen voi helposti uppoutua. Olet ainutlaatuinen ja hieno olento, jonka vastuulla on olla sinun ehdottomasti paras. Kukaan ei voi syrjäyttää sinua, eikä ole mitään syytä mukautua status quoon tai muiden odotuksiin siitä, kuka sinun pitäisi olla. Seuraavassa on joitain ehdotuksia psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi:
Ole epäitsekäs
Elääksesi iloista ja henkisesti rauhallista elämää anteliaasti eläminen on yksi tärkeimmistä periaatteista, joka on pidettävä mielessä. Ole aina epäitsekäs halussasi auttaa muita; älä odota mitään vastineeksi. Auttavan käden arvo on paljon suurempi kuin rahalla ostettavan. Se täyttää sinut ilolla ja positiivisuudella tietää, että avustasi on parantanut toisen ihmisen elämää. Kehität a tuore näkökulma elämään ja ole optimistisempi vaikeuksiesi suhteen. Aidon epäitsekkään ja ystävällisen elämän eläminen helpottaa sisäistä harmoniaa itsensä ja muiden kanssa. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että mikään vastavuoroisuus ei ole järkevää. Olla ystävällinen ja odottaa jotain vastineeksi pettäisi epäitsekkyyden merkityksen.
Kuinka voit tehdä tämän?
Osallistu vapaaehtoistoimintaan paikallisessa yhteisössäsi. Osallistu asiaan, joka motivoi sinua vapaaehtoisena. Esimerkiksi vanhusten laitos, orpokoti, vähävaraiset henkilöt, mielenterveysohjelmat, yhteisöpuutarhat tai jopa apua tarvitseva naapuri. Avun antaminen apua tarvitsevalle yksilölle tarjoaa sinulle sanoinkuvaamattoman rauhan, jota ei voi saavuttaa millään muulla tavalla.
Harjoittele meditaatiota ja joogaa joka päivä
Sairaus voi johtua stressistä. Päivittäinen liikunta ja meditaatio ovat tehokkaimpia tapoja selviytyä elämän haasteista ja jännityksistä. Varaa aikaa nautinnolle fyysiset aktiviteetit. Jos sprintti ei ole sinun juttusi, vältä sitä. Jooga on poikkeuksellisen hyödyllistä mielelle ja keholle.
Kuinka voit tehdä tämän?
Katso ohjevideot joogasta ja meditaatiosta. Mene yksityiselle alueelle ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia samalla, kun synkronoit kehosi ja mielesi rytmin kanssa.
Elää nyt
Monet ihmiset ovat alttiita menneisyyden ansoille. Tietyt henkilöt ovat olemassa myös tulevaisuudessa. Tämä on ongelmallista, koska menetät eniten arvokas hetki elämästäsi: nykyhetki. Menneisyyteen asettaminen estää edistymistä. Mahdollisuuksiin voi jäädä tarttumatta, koska hän on huolissaan toimista, jotka olisi voitu toteuttaa toisin nykyisen ahdinkotilanteen välttämiseksi. Menneisyyttä on mahdotonta muuttaa. Se on kiistaton tosiasia. Turhayritysten tekeminen tulevaisuuden ennustamiseen vie vain aikaasi. Tulevia tapahtumia on mahdotonta ennustaa tarkasti, ja varautumissuunnitelma jokaista ajateltavissa olevaa skenaariota varten osoittautuu lopulta riittämättömäksi. Odottamaton tapahtuma tapahtuu väistämättä ja aiheuttaa kiertotien. Voit tehdä parhaasi vain harkitsemalla jatkuvasti seuraavaa siirtoasi. Syleile ja arvosta jokaista hetkeä, joka sinulle myönnetään tällä planeetalla. Ota kaikki irti rakkaittesi kanssa vietetystä hetkestä.
Kuinka voit tehdä tämän?
Vietä hetki joka päivä nykyhetkessä täysin tietoisena siitä. Keskity nykyhetkeen. Koe auringonsäteet visioillesi. Tarkkaile ulkoista liikennettä. Ota kaikki irti jokaisesta hengityksestäsi. On mahdollista unohtaa, mitä oli tekemässä ja mitä hänen täytyy tehdä. Aktivoi jokainen aistisi nykyinen hetki. Laita tekniikka sivuun. Sammuta televisio ja matkapuhelin. Tee mitä haluat! Luo päiväkirjamerkintä, esitä laulu tai maalaa kuva. Hengellisesti, mikä tahansa kelluu astiassasi. Päätä tietoisesti olla tietoinen kaikesta, mitä tällä hetkellä koet. Hyödynnä psyykkistä energiaasi nykyhetken elämisellä.
Anna muille anteeksi ja opi päästämään irti
Anteeksiantamattomuus on kirjaimellisesti myrkyllistä. Negatiivisten ajatusten ja tunteiden kantaminen toista henkilöä kohtaan vaikuttaa haitallisesti henkiseen ja henkiseen terveyteen. Ja on valitettavaa, että niin monilla meistä on taipumusta pohtia meitä vastaan tehtyjä vääryyksiä ja ilmaista tunteita, kuten "Voin unohtaa, mutta en koskaan anna sinulle anteeksi" tai "en koskaan unohda". Anteeksiantaminen omasta tahdostaan on ehdottomasti äärimmäisen haastavaa. Anteeksiantamisen kykyä on etsittävä itsemme ulkopuolisista lähteistä. On välttämätöntä tunnustaa ja hyväksyä omamme anteeksiantamaton luonto, ja että vapautamme itsemme kaikesta, joka estää edistymistämme. Keskity siihen, että korkeampi voima vapauttaa sinusta anteeksiantamattomuuden. Suuntaamalla energiansa toisten suotuisiin ominaisuuksiin voidaan paljastaa olemassaolon kokonaan toinen puoli. Vapauta sielusi taakka ja anna haavojen toipua, jotta voit jatkaa elämääsi.
Millä tavalla tämä on mahdollista?
Luo yhteys korkeampaan olemukseen meditaation aikana ja pyydä sitä apua antamassa anteeksi niille, jotka ovat vahingoittaneet sinua. Voit lähestyä loukkaamiasi henkilöitä suoraan ja pyytää heiltä anteeksi henkilökohtaisesti.
Sitoutuminen ympärilläsi oleviin ihmisiin
Suhteiden ylläpitäminen lähiympäristömme kanssa on elintärkeää. Kehitä suhteita kaikkiin, joiden kanssa vietät aikaa, mukaan lukien perhe, tuttavat, työtoverit ja naapurit. Kehitä kiinteä suhde heidän kanssaan. Viettää laatuaikaa heidän kanssaan ja avoimesti kertoa tunteistasi kiintymys edistää henkilökohtaista hyvinvointiasi ja keskittymiskykyäsi. Pysy sellaisten henkilöiden seurassa, jotka jakavat kiinnostuksesi ja mieltymyksesi. Henkilöitä, jotka eivät vain ymmärrä sinua, vaan voivat myös tarjota apua, kun sitä tarvitset. Pysy heidän käytettävissään, kun he tarvitsevat apuasi. Varaa aikaa vuorovaikutukseen muiden kanssa.
Kuinka voit tehdä tämän?
Liity sellaisen yhteiskunnan tai organisaation jäseneksi, joka jakaa kiinnostuksen kohteesi. Ryhmään osallistuminen voi saada aikaan ihmeellisiä vaikutuksia psyykkiseen itseensä.
Ole vastaanottavainen uuden tiedon oppimiseen
Lisäosaamisen hankkiminen täydentää itsevarmuuttasi. Ei ole viisasta kuunnella niiden neuvoja, jotka väittävät kyvyttömyytesi. Vältä sulkemasta itseäsi uusien kokemusten ulkopuolelle pelkästään pelkosi vuoksi. Uusien kykyjen kehittäminen lisääntyy itsevarmuuttasi ja antaa sinulle onnistumisen tunteen. Ole vastaanottavainen uusille ideoille ja säilytä avoin mieli edistyessäsi elämässäsi. Vältä asettamasta rajoituksia elämäsi uusien alueiden tutkimiselle. Se auttaa sinua viime kädessä löytämään itsesi uudelleen ja saavuttamaan suurempia tavoitteita.
Kuinka voit tehdä tämän?
Esitä itsellesi este. Hanki uusi kyky tai hyväksy haaste saavuttaaksesi tavoitteen. Sijoita aikaa itsestäsi nauttimiseen. Varaa aikaa nautinnollisiin aktiviteetteihin, harrastuksiin ja yrityksiin.
Pidä hyvää huolta sielustasi
Olemme kaikki monin tavoin psyykkisiä reseptoreita, jotka imevät ympärillämme olevien tunteita ja ajatuksia. Visualisoi itsesi koteloituneena kultaiseen palloon, joka suojaa auraasi aina kun lähdet ulos. Lisäksi, jos odotat olevansa a vaikea tilanne, kuljettaa fragmenttia Tiikeri's Eye Crystal kanssasi.
Kuinka voit tehdä tämän?
Kiinnitä sisimpääsi olemukseen ja tee se myötätunnolla, lempeydellä ja kiintymyksellä. Sinulla on velvollisuus antaa itsesi kehittyä korkeimmalle potentiaalillesi eliminoimalla kaikki sisälläsi tai ympärilläsi mahdollisesti olevat negatiiviset näkökohdat.
Ota päiväunet ja virkistäydy
Varmista, että nukut tarpeeksi. Luo päivittäinen rutiini nukkumaanmenosta ja auringonpaisteessa heräämiseen. Riittävä määrä unta auttaa kehoasi tuottamaan solujasi, joita tarvitaan sinun rakentamiseen immuunijärjestelmä. Sinun tulee pitää hyvää huolta fyysisestäsi. Sananlasku "Olet mitä syöt" on yleisesti tunnustettu. Vaikka se on äärimmäisen kliseistä, se on totta. Et voi odottaa olevasi täynnä elinvoimaa ja energiaa, jos syöt epäterveellistä ruokaa ja sokeripitoisia juomia koko päivän. Tasapainoisten aterioiden nauttiminen on elintärkeää.
Mikä on prosessi tämän toteuttamiseksi?
Huolimatta nykyaikaisten ravitsemusterapeuttien neuvoista, hiilihydraatit ja terveelliset rasvat ovat välttämättömiä. Vältä kuitenkin sokerin juomista. Se on tarpeetonta ja riippuvuutta elimistölle. Kävellä ympäriinsä rakenna säännöllisin väliajoin tehtävien välillä ojennataksesi jalkojasi ja kiertääksesi raikkaana ilma, joka myös auttaa uudistamaan vertasi.